Les vacances d'été pointent le bout de leur nez et votre body summer n'est pas prêt ? Panique à bord ! Comment se débarrasser rapidement de ces petits bourrelets disgracieux pour afficher fièrement votre corps de rêve ? Vous essayer toutes les techniques désespérément : vous vous tuer au sport avec des exercices physiques intenses, suivez péniblement un régime draconien ou vous jeunez ? Tous ces efforts que vous devrez ensuite compléter par des expositions au soleil répétées pour arborer un bronzage sublime. Olala, pour des vacances qui devaient rimer avec détente, ça commence mal. Arrêtez tout ! Nous avons déniché une technique minceur qui va vous permettre de faire d'une pierre deux coups : bronzer et perdre du poids. Cette technique est étonnamment simple et pourtant elle est peu connue. Si vous ne la maîtrisez pas correctement, vous risquez d'obtenir l'effet inverse. Beaucoup la pratique déjà sans le savoir mais gâche les bienfaits obtenus par des erreurs qui auraient pu être évitées si ils avaient lu notre article. Cette solution insoupçonnée est... le bronzage matinal, et c'est scientifiquement prouvé ! Vous allez enfin pouvoir profiter de vos vacances tout en surveillant votre ligne grâce à ce bain de soleil aux aurores. Mais attention, lisez bien cette article jusqu'au bout pour éviter des erreurs qui pourraient bien vous faire obtenir les effets inverses.
L'exposition au soleil naturel est indispensable à la santé
On parle beaucoup des effets positifs des rayons du soleil sur l'humeur. En effet, s'exposer stimule la sécrétion de neurohormones qui favorisent la bonne humeur. A l'inverse, une carence en uvs solaires serait source de dépression.
La sécrétion d'endorphine serait également boostée par les rayons lumineux, une aide naturelle si vous avez besoin d'atténuer vos douleurs musculaires & articulaires.
Cet astre lumineux a aussi des bienfaits considérables sur la santé. Il est reconnu pour améliorer l'absorption de l'oxygène, indispensable pour le corps.
D'après une étude menée en 2014, il réduirait également la pression artérielle ce qui minimiserait le risque d'attraper des maladies cardiovasculaires. Sa capacité à stimuler la circulations sanguine des vaisseaux serait un atout considérable pour booster la pousse des cheveux.
La lumière permettrait également d'apaiser la fatigue oculaire en augmentant la production des cellules responsables de l'optimisation de la vision, les bâtonnets.
Plus connue encore, la stimulation de la synthèse de la vitamine D par les rayons uvs joue un rôle déterminant sur votre santé : cérébrale et nerveuse, osseuse, musculaire, dentition, système immunitaire, renouvellement cellulaire, ...
Bronzer le matin au soleil est une méthode efficace pour perdre du poids facilement
Certaines investigations scientifiques tendent à démontrer d'étranges faits, parfois aux résultats insolites et c'est ce qu'il s'est passé. Dans un contexte où les chercheurs ne cessent de tenter de comprendre les facteurs et les causes favorisant la perte de poids et où il existe de plus en plus d'études sur les méthodes d'amaigrissement efficaces, une nouvelle technique est apparue. Moins connue que le jeune intermittent (qui est d'ailleurs très apprécié pour ses bienfaits sur la santé), cette technique permet de brûler les graisses facilement. Il s'agit tout simplement de bronzer le matin. Et effectivement, il est plus facile de s'exposer au soleil pour brûler des calories que de jeuner !
Interloqués par cette soudaine révélation, vous vous demandez sûrement quelle est cette nouvelle invention farfelue. Il se trouve qu'il s'agit d'une découverte scientifique et non d'une énième solution absurde d'un prétendu coach minceur sur les réseaux. Bien sûr, la protection solaire reste indispensable lors de la mise en pratique !
L'étude a été réalisées par les chercheurs de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago est publiée dans la très sérieuse revue scientifique en ligne PLOS ONE.
Nous avons vu beaucoup de site parler de cette recherche sans mettre le lien, nous ne parlons jamais sans preuves à l'appui, vous trouverez le lien de cette fabuleuse découverte en cliquant ici.
L'étude scientifique des chercheurs de l'Université de Chicago
Les découvertes cliniques et animales précédentes
Les chercheurs de Chicago se sont appuyés sur les résultats de précédentes études de leurs confrères.
Une recherche clinique a été menée par l'équipe de scientifiques de Danilenko en 2013 sur 34 femmes en surpoids âgées de 20 à 54 ans. Ses résultats ont mis en évidence que s'exposer à la lumière pendant au moins 45 minutes le matin (entre 6 et 9 heures du matin) pendant 3 semaines diminue la graisse corporelle et l'appétit.
Dunai A en 2007 a dirigé une expérience sur 25 sujets en surpoids et obèses pendant 6 semaines a mis en évidence que la pratique d'un exercice physique couplé à un traitement à la lumière vive peut modifier la composition corporelle en réduisant considérablement les cellules graisseuses. Une différence significative d'IMC a aussi été constatée.
Figueiro MG retrouve en 2012 ce même résultat sur l'appétit chez 11 sujets (6 femmes et 5 hommes), démontrant que l'exposition à la lumière du matin 2 heures immédiatement après le réveil peut diminuer les concentrations de ghréline (hormone de la faim) et augmenter les taux de leptine (hormone de la satiété).
Les preuves issues d'essais sur animal(Coomans CP, 2013; Arble DM, 2009; Fonken LK, 2010) indiquent également que des modifications de la durée d'exposition à la lumière et du moment de l'alimentation par rapport à l'exposition à la lumière peuvent altérer le métabolisme du glucose et entraîner une prise de masse, non associée à des changements de l'apport calorique
Cependant, aucune étude publiée n'a étudié l'influence des niveaux de lumière et du sommeil sur le masse corporelle chez l'homme.
Compte tenu des preuves croissantes du rôle de la lumière dans la régulation du poids corporel, l'objectif des chercheurs de Chicago était d'évaluer la relation entre le moment de la journée et la durée de l'exposition quotidienne habituelle à la lumière ambiante, le moment du sommeil et la durée avec l'IMC.
L'étude scientifique de l'Université de Chicago
54 personnes, 28 femmes et 26 hommes, d'âge moyen 30,6 ans avec un rythme de vie et des habitude alimentaires variées se sont prêtés à l'expérience. Leur IMC a été déterminé sur les données de taille et de poids autodéclarés.
Pour les besoins de l'étude, ils ont porté pendant 7 jours un actigraphe de poignet ((AW-L Actiwatch) pour mesurer les niveaux de luminosité, le sommeil et sa durée.
Ils ont également rempli des journaux de régime quotidiens décrivant la composition, l'heure et le lieux de leurs repas. Ils ont aussi été invités à remplir les horaires de repos et de réveil sur un journal dédié.
Au bout de 7 jours, les chercheurs ont constaté que les personnes les plus minces s’exposent effectivement bien le matin et ont un IMC plus bas. Une fois passée la barre de douze heures, ceux qui se sont mis au soleil avaient un masse plus élevée qui augmentait chaque heure passant à s’exposer dans l’après-midi (+1,28 unités de l'IMC par heure). La lumière serait donc un agent efficace pour la perte de poids sans rapport avec activité physique, les habitudes alimentaires, la durée de sommeil ou l'âge
Les explications :
Vous vous dites probablement à la lecture de pareille conclusion : » Mais comment est-ce possible, en quoi le soleil du matin peut-il bien avoir plus d’effet sur mon poids que celui de l’après midi ? »
Enoncer des faits est une chose, mais le mieux reste encore de les expliquer. Nous allons donc vous expliquer les raisons qui font de votre séance bronzage votre meilleur allié minceur.
La lumière du matin serait essentiellement de la lumière bleue (longueur d'onde plus courte). Or, cette dernière a l'effet le plus fort sur l'horloge biologique interne et est capable de réguler le rythme circadien (cycle éveil-veille). Elle régule en effet la sécrétion de mélatonine, une hormone libérée par le cerveau qui favorise l'endormissement. En s'exposant à la lumière vive des le matin, la production de mélatonine serait freinée et libérée en quantité plus élevée le soir. Le sommeil serait alors de meilleur qualité, les nuits plus longues et plus réparatrices. Ce dernier étant un élément clé dans la régulation de la masse, cela conduirait une perte de poids.
D'autres raisons pourraient également expliquer le lien entre bronzer le matin et maigrir, dépenser des calories et brûler des graisses.
Comme mentionné plus haut, les rayons uvs stimulent également la sécrétion de neuro-hormones responsable de la bonne humeur. Or, l'humeur joue un rôle clé au niveau de l'appétit. En s'exposant à la lumière du matin, cela ôterait l'envie de manger de la nourriture grasse et sucrée, les fringales et les grignotages tout en réduisant l'appétit et l'apport alimentaire.
L'oxygénation étant favorisé par la lumière, un bain d'uvs (sous protection !) optimiserait grandement vos performances lors d'un exercice physique, vous permettant ainsi de perdre du poids.
La luminosité aidant à la synthèse de la vitamine D, s'exposer revient à combler les apports de vitamine D, indispensable à l'équilibre nerveux ! Or, moins l’on est stressé, plus il est facile d’éviter de grossir.
Et si vous vous posiez la question, même si la crème solaire sur la peau au soleil absorbe les uvs, cela n'aura aucun impact sur les bénéfices apportés à votre balance énergétique. Donc protégez vous et évitez les risques liés au soleil (cancer de la peau, coups de soleil), cela n'aura aucune conséquences sur les calories perdues.
Transpirer pourrait être l'une des explications mais en réalité, vous éliminez surtout via la sueur des toxines et de l'eau et perdez donc uniquement de la masse aqueuse. Détrompez vous donc, transpirez n'est pas maigrir ! Il a même été montré que l'on dépense plus de calories avec des températures qui ne sont pas estivales.
Comment faire pour maigrir grâce au bronzage
Suite à toutes ces informations, nous vous conseillons donc le bronzage dit "intelligent", bénéfique à votre balance énergétique et sans danger pour votre santé.
La journée, exposez votre peau au soleil entre 8h et 12h, pendant 20 à 30 minutes seulement. Enfilez un maillot de bain ou un bikini et filez sur la plage ou sur votre transat avant que le soleil soit trop fort. Attention, il n'y a pas forcément besoin d'aller à la plage ou d'attendre vacances d'été pour profiter des vertus du soleil. Asseyez vous à la terrasse d'un café, lisez un livre sur un banc public, marchez au soleil pour vous rendre au travail ou tout simplement détendez-vous dans votre jardin pour une petite séance bronzette/minceur. N'oubliez bien sûr pas d'appliquer de la crème solaire sur votre peau pour vous protéger des dangers solaires comme les coups de soleil ou pire le cancer de la peau et buvez de l'eau régulièrement.
L'après-midi, entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au zénith, évitez la chaleur tapante et préservez votre IMC.
Bien sûr, qui dit été dit soda frais, rosé en terrasse, pintes de bières rafraîchissantes, glaces, crêpes,... Autrement dit, les vacances d'été sont propices aux excès en tout genre et aux aliments de la catégorie dite "malbouffe" qui seront difficilement compensés par les activités sportives éventuelles (beach soccer, planche à voile, quad), si activité il y a !
Si vous voulez que le bronzage matinale soit voir solution minceur, il faudra y mettre du vôtre et privilégier l'eau aux autres boissons et adopter des repas sains. L'alimentation variée et équilibrée reste la clé.
Un petit coup de pouce délicieux et hyper facile qui va vous aider : les compléments alimentaires minceur Reborn Paris. Ceux et celles qui les ont essayés ont perdu en moyenne 1,5 kg en 20 jours. Pourquoi pas vous ?
La science fait parfois des découvertes étonnante. Si un jour vous aviez su qu'en vous exposant au soleil 30 minutes tous les matins vous pouviez maigrir aussi facilement, vous auriez fait de la bronzette matinale votre dada quotidien. Parmi toutes les solutions pour maigrir, les rayons du soleil s'avèrent être l'une des solutions les plus naturelles, moyennant de rester raisonnable et de se protéger. Et pour un coup de pouce minceur naturel, pensez aux nutricosmétiques Reborn Paris.