Prendre des compléments alimentaires se fait de plus en plus fréquemment, pour la beauté de vos cheveux, des ongles, de la peau. Aujourd’hui, il est possible d’effectuer des cures pour à peu près tout; adoucir son sommeil, augmenter ses performances physiques, favoriser son bien-être personnel, perdre du poids... Cependant, nous vous préconisons de faire attention et de ne pas vous perdre dans ce vaste choix de compensation. Comme son nom l’indique la prise de compléments alimentaires est bel et bien un complément ! Comment rythmer votre vie en parallèle à vos cures ? Comment optimiser leur efficacité? Voici une journée type pour booster la performance de vos cures !
Une journée dans la peau du parfait consommateur de compléments alimentaires !
Adepte des cures de compléments alimentaires, vous avez vos rituels et habitudes ! Il est temps de les repenser pour obtenir la routine parfaite dans votre traitement et disposer des meilleurs effets.
1. Je me lève et commence par une séance de sport. Associer vos cures à une activité physique régulière est primordiale!
Les compléments alimentaires ne remplacent pas un mode de vie sain. Ils sont utiles pour répondre à certains besoins et accélérer des résultats mais ne doivent pas prendre la place des activités vitales au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. Par exemple, vous pouvez prendre des compléments alimentaires qui augmenteront vos performances physiques ou prépareront vos articulations mais ceux-ci ne les développeront pas seuls. Vous devez accompagner vos cures d’une activité physique régulière, telles que la course à pieds, le yoga ou encore la boxe! Faites ressortir le Rocky Balboa qui est en vous !
2. C’est l’heure du petit-déjeuner! Je choisis de prendre mes compléments alimentaires le matin, le soir, ou de varier !
Si vous les prenez le matin, évitez de les prendre à jeun. Les compléments alimentaires peuvent, à terme, devenir écœurants et vous lasser. En prenant vos compléments alimentaires en même temps que votre petit-déjeuner vous augmenterez vos chances d’être assidu. En prime, associer votre prise à un moment régulier de vos journées vous fera un rappel automatique et vous permettra d’éviter les oublis ! Vous pouvez prendre l’ensemble de vos cures en même temps sans soucis, c’est à vous de voir !
3. J’applique ma routine de soin habituelle, et je n’omets aucune étape !
Que ce soit de la douche à l’application de votre crème de jour préférée, il ne faut pas négliger l’entretien de votre corps! Certains compléments alimentaires vous aident à entretenir vos cheveux, vos ongles ou encore votre peau mais le meilleur entretien reste celui que vous vous offrez quotidiennement ! Inutile de ne compter que sur vos cures pour briller de milles feux, vous risquez d’être déçu(e)s! L’apport en minéraux, vitamines et autres composants puissants qu’offrent les compléments alimentaires est inévitablement un plus considérable. Cependant, les étapes de votre routine beauté accélèreront le processus et favoriseront une meilleure hydratation, la réduction des imperfections et préviendront le vieillissement de votre peau ! C’est un travail d’équipe !
4. Je m’hydrate régulièrement: 1,5 L d’eau par jour minimum et c’est parfait !
En moyenne, les femmes ont besoin de boire 2,7 litres de liquide par jour contre 3,7 litres pour les hommes. Cela inclût évidemment l’eau contenu dans notre nourriture; les légumes principalement. Il faudrait donc compléter ce processus en buvant environ 1,5 litre d’eau supplémentaire par jour. Notre corps est essentiellement fait d’eau et en nécessite (très) régulièrement. Une bonne hydratation de votre corps entraînera des bienfaits sur votre peau, contre le stress, la fatigue et les douleurs musculaires! Vous l’aurez compris, l’eau est une vraie source de vie ! Boire régulièrement est un des meilleurs complément à offrir à la prise de vos cures ! Si vous avez du mal boire beaucoup d’eau optez pour le thé ou l’infusion!
5. Je mange correctement: 4 repas par jour...et qu’ils soient sains !
Bien manger est un facteur important à prendre en compte pour accompagner vos cures de compléments alimentaires. L’un ne va pas sans l’autre si vous souhaitez des résultats. Inutile de vous convaincre que vous perdrez du poids en prenant votre cure amincissante. Aucune magie n’est de mise, pour vous sentir bien dans votre corps et atteindre vos objectifs de poids, il vous faut opter pour une alimentation régulières, saine et bien rythmée. Ne sautez pas les repas, évitez de grignoter et tenez-vous en au nombre de calories que votre corps nécessite pour rester en forme.
Nous vous recommandons également de favoriser les compléments alimentaires qui réduisent votre appétit. Si vous avez un petit creux, privilégiez les graines, amandes ou autres en cas revitalisants et donneurs d’énergie !
6. Je poursuis ma journée avec une petite balade de santé ! En forêt ou en ville, selon vos préférences!
Prenez l’habitude de marcher régulièrement. Rester statique est mauvais pour notre corps. Nous sommes trop souvent sédentaires et n’offrons certainement pas assez la chance à notre corps de se défouler. Entre le travail, les obligations que nous avons au cours de notre journée, nous ne trouvons plus le temps de s’absenter des tâches parfois contraignantes pour le consacrer à une activité revitalisante. Partez vous recentrez en forêt ou dans un endroit plus calme et marchez ! Ce sera à la fois bon pour votre organisme mais également pour votre santé mentale. Inutile de rappeler que les cures Bien-Être ne feront pas tout le travail... Marcher permet d’évacuer le mauvais stress, d’apaiser son esprit. Pensez à votre respiration pour accompagner ce moment et surtout, savourez-le ! Vous vous rendrez vite compte que celui-ci peut-être le meilleur moment de votre journée !
7. Rentrez chez-vous et détendez-vous ! Il ne serait pas temps de vous poser avec un bon livre ?
Après cette longue journée de travail, d’activité physique, de partage avec vos proches, de balade en forêt.. il est temps de vous asseoir et de faire une activité sans effort physique. Relâchez vos muscles en fin de journée et détendez-vous. Ce moment sera bon pour tout problème articulaire ou musculaire. D’ailleurs, saviez-vous que REBORN sort une cure pour la souplesse articulaire, le confort et la mobilité ? Vous savez dès à présent à quoi associer ce précieux moment de la fin de journée !
Envie de précisions supplémentaires ? Voici des idées d’activités à faire au cours de votre journée !
- Connaissez-vous le protocole Body & Mind?
Body & Mind est un concept sportif qui relie le corps et l’esprit ! Vous travaillerez à la fois vos compétences physiques et mentales. L’idée est d’allier par exemples : Course et Méditation ou Yoga ; Cardio et Sophrologie ; Boxe et Acuponcture...
Basez votre entraînement sur la respiration, les torsions du corps, des étirements et assouplissements.
- Choisissez de commencer le Vishranta Yoga !
C’est un yoga doux et accessible qui vous apprendra à vous détendre et à améliorer la souplesse de votre corps. Une activité qui vous prendra 20 minutes en début ou en fin de journée, qu’attendez-vous? 🤗
- De quoi est composé le petit-déjeuner parfait ?
- Une boisson chaude au choix
- Un produit laitier: Lait, fromage, yaourt..
- Un fruit
- Un produit céréalier: pain complet, biscottes..
Évitez les sucreries, gâteaux, brioche et autres produits qui à terme seront néfastes pour vous.
- Et pour vos autres repas ?
Un repas équilibré doit être composé de 100 à 150g de viande ou de poisson, 200g de légumes verts ou crudités, 125g de féculents ou 50g de pain et d’un produit laitier. Vous pouvez y ajouter un fruit.
Pour résumer, la prise de compléments alimentaires est une très bonne chose pour participer à vos envies de changement. Cependant, ils ne remplacent en aucun cas un mode de vie sain, dans lequel vous pratiquez une activité physique et dans lequel il est important de manger sainement et de s’hydrater. Trouvez votre rythme et vos activités favorites afin de penser votre journée type et d’optimiser les résultats attendus à la fin de vos cures. L’activité physique, la nutrition, l’hydratation, le sommeil, prendre l’air, sont des éléments indispensables pour vous sentir bien dans votre corps quotidiennement. Il est temps de trouver votre équilibre !